秋冬养阴小妙招

　　秋冬季是阴气内敛，阳气外露的季节，人体很容易出现“阴虚火旺”等问题。因此，在秋冬季节中养阴非常关键。以下是一些小妙招，帮助您有效养护阴液，保持身体健康。

　　首先，多饮温水和温性茶水。在秋冬季节，空气干燥，人体易失水。多喝温水和温性茶水可以起到滋润口腔和肺部的作用。温水还具有祛湿、活血、养胃等功效，特别适合那些容易脾胃不好或者手脚冰凉的人群饮用。

　　其次，多吃滋阴食物。比如：芝麻、核桃、木耳、燕窝、银耳等，这些食物富含优质蛋白质和天然植物油，对养护肌肤、润泽粘膜皮肤、提高人体免疫力都有很好的作用。另外，适量食用维生素E也能起到防止皮肤干燥老化的效果。

　　再次, 保持良好的作息时间和心态。秋冬季节昼短夜长，适当增加室内照明以保证足够的光线，也能帮助我们调整生物钟，保证人体节律正常。同时注意避免熬夜、过度劳累等不良习惯，保持愉悦的心态，有利于防止情绪失衡导致神经衰弱。

　　最后，有意识地调节饮食结构。在日常饮食中，可以适量吃些具有益处的食品如柑橘类水果、牛奶、鸭肉、香菇等。这些食品具有滋阴润燥的特性，有助于强化身体的免疫力。另外，减少或者避免辛辣刺激的调料，有利于缓解因燥热产生的口干舌燥、咽喉干涩的症状。

　　总之，秋冬季节的防护，养阴是一个重要的方面。只要我们坚持一定的生活规律、摄取适宜的膳食，尤其是及时治疗及预防于未然，就能够做到防患于未而收益颇丰，好生养护我们的身体。