白露时节一定要做好防范

　　白露是二十四节气中的第十五个节气，表示气温开始逐渐下降，晨露大量出现。在这个时节，人们必须注意对身体的保护和防范，以下是一些需要特别注意的建议。

　　1.防寒保暖：白露时节昼夜温差较大，早晚温度明显下降，因此要适当增加衣着，包括多层穿戴、棉鞋等绝热、透气性好的衣物，以防止感冒或其他冠心病方面的疾病发生。

　　2.科学饮食：白露时节空气湿度高，容易导致肠胃功能不良，因此，在饮食上应该选择多吃蔬菜、水果，并减少油脂和热量高的食品摄入，同时充分增加蛋白质及其它营养成分的摄取。

　　3.坚持运动：适度的锻炼不仅可以增强免疫力，缓解心理压力，还能促进血液循环、提高体温，缓解筋骨僵硬等问题，使肌体更健康。

　　4.少去人群聚集的地方：白露时节是疾病高发期，应尽量避免前往易感染环境接触大量人员，也需要保持个人卫生、勤洗手等好习惯。

　　5.加强睡眠管理：合理安排作息时间和睡眠质量都对健康的关键。晚上适当离开电子设备，早睡早起调整身体内分泌的平衡，有利于保护肝脏健康，并改善情绪和心理健康等。

　　总之，白露时节要做好防范以避免各种常见疾病的发生，如感冒、过敏性鼻炎、急性胃肠炎等等。因此，我们要注意健康、科学监测自己身体情况、避免过多疲劳并积极采取预防性行为，才能让自己度过一个健康、舒适的白露季节。