夏季养生应该这么吃才有用

　　夏季是人体最容易失去水分和受到热量影响的时候，因此夏季养生需要特别注意饮食问题，以补充水分和营养，增强机体抵御外界环境对身体的不良影响。以下几点为大家介绍如何在夏季进行健康饮食。

　　1.多吃水果蔬菜：水果蔬菜中富含人体所需的各种维生素、纤维等营养成分，并且是一道很好的清闲利器，有助于保护心血管功能，在夏季通过多吃这些食物可以防止身体因夏天暑热而带来的B肿胀、便秘等现象。

　　2.消食养胃：夏季气温高、湿度大，《内经》将之归纳为“湿邪”，所以夏季很容易让大家食欲差、胃口不佳。为此，建议推荐开化胃口的食物，如粥、稀饭、豆浆等，可以有效地刺激胃肠蠕动，通畅毫无抵抗。

　　3.饮食宜清淡：夏季气温较高，人体容易出汗，多食厚口味饮食会让身体内部产生较大的热量，不利于机体保持水分平衡。因此饮食宜以清淡为主，在去掉糖、盐等一些味精调料的情况下，注意身体健康需求。

　　4.多饮水少喝碳酸饮料等刺激类饮品：相信很多都市白领在夏季的时候选择喝碳酸类饮品来“解暑”，然而这种行为却并不科学。因此建议大家多饮用白开水和茶水，这两种饮品可以有效地补充人体水分，并且具有降温作用，可以消除身体内部过多的热量。

　　总之，夏季是养生的关键时期，良好的饮食习惯对健康非常重要。需要加强饮食调养，摄取清淡易消化的食物，多吃蔬果，适度的进行运动方式，养成健康的生活习惯，从而防患于未形并养成良好的生活习惯。同时，不随意进行饮食调整，并根据不同的体质特征和饮食需要来制定具体的饮食调养方案。