夏季养生一定要“通”

　　夏季是个“通”的季节。高温多湿的气候，很容易导致身体出现一系列不适症状，如口干舌燥、食欲不振、睡眠质量下降等等。因此，在夏季保健时，我们需要注重通风、通眠、通水三方面的养生方式。

　　1.通风

　　在夏季需要注意室内外的通风，让新鲜空气进入室内或办公室。特别是在闷热天气下，要及时打开门窗换气，避免呼吸过于憋闷的空气。长时间待在空调房间里容易让人感觉头晕目眩，所以要尽量减少在冷气房间内待的时间，也尽量让空调温度与室外环境差不多。

　　2.通眠

　　充足的睡眠对于夏季保养至关重要。在夏天，原本室温即高可以令人表层皮肤快速流失体液并带来付加作用。夜晚睡觉的环境要保持清爽凉爽 ，有利于人体的休息和身体細胞的修復新陈代谢。个人湿热体质者可选择美容健康枕头等配件。洗净被褥、换上轻透的夏季寝笠以及避免长时间在电子设备前方能更好地为您带来清爽干爽的夜晚睡眠。

　　3.通水

　　夏季气温高，身体失水率较大，因此需要每天喝充足的水量才能保证身体正常功能的运行。建议饮用冷饮等含特别多防治物资的饮品尽量少摄取，请以深度加工后的水果蔬菜和罐装果汁为主。多参考本身的身体感受，颜色流食所示的种子口感、味道是判断合适饮水的一个重要标准。

　　总之，夏季养生一定要“通”，这关乎到身体健康和生活质量。要注意通风、通眠和通水三方面的养生方法，从而帮助我们度过一个快乐健康的夏天!