立冬应该怎么吃比较健康

　　立冬，是二十四节气中的第19个节气，标志着冬季的正式开始。在这个时候，气温逐渐下降，气候寒冷，人体的生理机能也发生了变化，因此合理的饮食对于保持身体健康尤为重要。那么，立冬时节应该怎么吃比较健康呢?以下是一些建议。

　　立冬时节应该怎么吃比较健康

　　1.添补营养，增强免疫力：冬季是人体抵抗力相对较弱的时候，因此在立冬时节应注重营养的摄入，以增强免疫力。可以多食用一些富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆类、坚果等，以提供足够的营养支持身体的免疫系统。

　　2.温热饮食，养护身体：立冬时节气温下降，人体的阳气逐渐内收，因此可以适量食用温热的食物，如鸽子、狗肉、羊肉、生姜、红枣、枸杞等，有助于温养身体，提升身体的抵抗力。

　　3.吃些润燥食物，防止干燥：冬季气候干燥，容易导致皮肤、喉咙等部位的干燥。因此，在立冬时节，可以适量食用一些润燥食物，如梨、莲子、银耳、花菜等，有助于保持皮肤湿润，缓解喉咙的不适感。

　　4.控制高热量食物，防止体重增加：冬季气温低，人体的新陈代谢较慢，因此容易导致体重增加。在立冬时节，应尽量控制高热量食物的摄入，如油腻食物、高糖食物、高胆固醇食物等，以避免体重过快增加，对身体健康产生不利影响。