功效:放松控制手腕与手指活动的肌群,时常按压可预防肩关节问题及改善落枕。
动作:按压手三里穴,手三里穴在前臂,肘横纹下2寸(约3个指幅)之处。可按压10至15秒,重复3至5次;也可以直接按住穴道做拨筋动作20至30次。
要领:按压时有痛感就表示有按到穴道。
功效:放松控制手腕、手指活动的肌群,可减缓肘臂疼痛、尺神经麻痹等症状。
动作:屈肘,按压肘横纹内端与肱骨内上髁连线之中点。可按压10至15秒,重复3至5次;也可以直接按住穴道做拨筋动作20至30次。
要领:按压时有痛感就表示有按到穴道。
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