那么,为什么睡前洗脚具有催眠及健身的作用呢?
人的双脚分布有60多个穴位与内外坏境相通。足浴通过水的温热作用、力学作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液熏洗,起到疏通腠理、祛风散邪、温通经络、调气和血的作用,从而达到一遇心脑血管功能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。
不仅如此,人的脚掌上密布着许多血管,用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张,血液循环加快,供给脚部更多的养料,使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用,由于脚掌上无数祌经末梢与大脑紧密相连,刺激脚心上的神经,可对大脑皮层产生抑制,使人感到脑部舒适轻松,不仅能加快入睡,使睡眠加深,还可有效地缓解头痛,消除一天的疲劳。
洗热水脚,水温以38度〜43度,暖和、舒适为宜,最好不要超过45度。要边洗边加热水以保持水温,1次约15分钟。出盆后用毛巾轻轻地搓擦按摩脚趾和掌心,其催眠助睡效果会更佳。
地睡个安稳觉。
(1)注意卫生,足浴用的脚盆和毛巾要及时清洗与更换,脚病患者有专属足浴用品,以防脚病的相互传染。
(2)切忌求快,因为怕麻烦而草草了事是起不到保健和催眠作用的。
(3)切忌“三天打鱼,两天晒网”,要坚持不断才能受益终生。
(4)足浴时间不能太长,最多半个小时,否则双脚的局部血液循杯民时间过快,会造成毋体其他部位桕对缺血,老年人有可能因脑供血不足而昏厥。
(5)饭后半小时内不宜进行足浴,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。
(6)足浴后勿马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。
如果能做好以上几点,相信一定能消除你一大的疲劳,让你轻轻松松地睡个安稳觉。
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