将手指按压在手腕靠近拇指的桡骨动脉上,默数心跳,当身体呈静止状态时,心跳1分钟应为60~80下,并以规律的节奏跳动,若心跳过快或过慢,跳动频率出现异常时,即称作「心律不整」;并发胸闷等不适症状时,建议尽早就医检查。
每分钟心跳约120下,会出现呼吸困难的症状,放置不管很有可能会引发「心室颤动」。
每分钟心跳约300下,导致心肌无法正常收缩,病人会在数秒内失去意识,引发心衰竭而猝死的机率极高。
每分钟心跳约300下,却不会立即致命,但是由於心房里的血液无法顺利打入心室,造成血液流动变慢,易造成血栓,脑中风的发病率也将提高5倍。
●维生素A:红萝卜、青花菜、菠菜、南瓜、蓝莓、芦笋、鲜乳。
●钙质:小鱼干、虾米、牛奶、优酪乳、芥蓝菜、高丽菜、坚果类。
同时应当避免摄取含有砂糖、咖啡因的食物与饮品,引起自律神经紊乱。
位置:手掌朝上,三指平放手腕约3寸的位置即是穴位。
方式:找到内关穴后,每次以拇指施力按压7秒,稍做休息后,可不断重复。
位置:手掌朝上,以手腕为起点,平放五根指头的拇指处即是郄门穴。
方式:以拇指施力按压郄门穴,伴随深呼吸各按5秒,并重复3~5分钟。
位置:手掌朝上,一指平放於手腕,并以小指作为基准线延伸至手腕,与指头的交会处即是阴郄穴。
方式:以拇指按压阴郄穴,以按压3秒后,休息3秒的模式,不断重复。
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