莫让情绪伤胃
《黄帝内经》上说“思虑过度,脾气郁结,久则伤正,运化失常”,说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题,把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。另外,细嚼慢咽是养胃的重要原则。
自我按摩改善胃功能
中医认为,适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部(两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次),能提高胃肠动力和免疫功能。另外,晚上睡觉之前,洗脚之后按摩足三里穴,也有显着的养胃功效。
适当运动健胃
中医认为,适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。
此外,人体五脏六腑在脚上都有相对应的穴位,从经络看,胃经是经过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地-放松的动作60至90次,对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
汤等放温了再喝
寒冷季节,人们习惯于喝滚烫的热饮,包括热汤、热茶。殊不知这些热汤水随着消化道一路流到胃里,会引起消化道和胃黏膜的损伤,为胃溃疡和慢性胃炎提供了可乘之机。
粥是养胃佳品
稀软温热的粥属于养胃佳品。如果可能,每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。如体质偏热者可用蒲公英、夏枯草煲粥;体质偏凉者可适当加党参、黄芪等。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神;玉米粥、南瓜大米粥等杂粮粥,可以清肠胃;牛肉粥补中益气,滋养肠胃;羊肉粥益气补虚,温中暖下,壮胃健脾;粳米大枣莲子粥养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
调理脾胃的中医药膳
若平素脾胃虚寒的人,或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等,应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。
若脾胃虚弱的人,宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。
若胃热素盛的人,宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。
若气机阻滞的病人,宜多食萝卜、佛手、金橘,或用橘皮做成的调料,兹将与脾胃病有关者,择要叙述。
药粥
砂仁粥
【原料】粳米100克,砂仁细末3克
【制做方法】粳米熬粥,粥成后加入砂仁细末,再煮1-2沸即可。
【功效】适用于胃痛、嗳气、腹胀等。
山药百合大枣粥
【原料】山药90克,百合40克,大枣15枚、薏苡仁30克及大米适量
【制做方法】一放一起煮粥。每日2次服食。
【功效】山药具有补脾和胃之功能百合清热润燥大枣、薏苡仁健脾和胃,诸物合用具滋阴养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病中医辨证属胃阴不足者,患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少苔、脉细。
健脾养胃的花茶有哪些?现在大部分的人都有肠胃问题,因此健脾养胃就非常重要,我们可以通过饮食详细>>
冬眠的动物会在冬天来临之前给身体储存好能量,人类也一样,秋天是为身体做储蓄的好季节。经过了详细>>
中医认为脾胃健康对于每一个人来说都非常重要,如果脾胃出现问题,那么全身都会觉得非常不舒服,详细>>
中医如何养胃?拥有一个健康的胃对每个人都非常重要,胃不好容易给工作和生活带来影响。那么今天详细>>
老胃病怎么保养?现代都市人生活节奏太快,不管是工作还是学习都格外忙碌,在忙碌之间不注意饮食详细>>
吃得少胃会变小吗?有的人觉得吃得多了胃会变大,那么吃得少胃会变小吗?我们又应该怎么养胃呢?详细>>
部分人会因为工作的需要而经常应酬,席间饮酒自然是避免不了的,但是酒精伤肝也伤胃。那么酒后如详细>>
秋季吃什么最养胃?养胃都是非常重要的,秋天的天气慢慢寒冷胃也容易犯病,所以朋友们在秋季要及详细>>
苏打饼是一种很常见的零食,也是加班一族必备的充饥食品。有的人说,如果胃不舒服的话可以吃苏打详细>>
胃不好会导致人体产生不适,而食不下咽更会影响人体的健康,因此我们要注意养胃。那么平时养胃有详细>>
肠胃不好的人可以通过两种方式食补,一种是通过菜肴养胃,另一种则是通过喝茶。中国人素来喜欢喝详细>>
小米作为日常备受欢迎的谷物,很多肠胃不好的人士经常用它来熬粥,关于小米粥养胃的说法也一直流详细>>