睡眠是我们一天当中最重要的事情,因为只有保证良好的睡眠才能让身体得到最充分的休息,这样才能够有精力去更好的完成第二天的工作。有些人明明睡眠质量不错,可为什么第二天早晨醒来时却腰酸背痛呢?这可能就是枕头的问题了,睡眠中,一定要选择合适高度的枕头才能够让我们的身体得到最好的休息,那么睡眠中枕头要多高才是合适的呢?过高的枕头对人体有什么危害呢?对于这两个问题,我们一起来看下吧。
正常情况下,一个成年人在平卧时枕头的最佳高度为10cm到15cm,侧卧时枕头的高度为15cm到20cm为好,一般枕头的长度要比肩膀稍宽,这样在翻身的时候才能够起到支撑作用,当然这个高度是相对的,并不是绝对的,具体的还要根据个人的生理弯曲度而定。如果是婴幼儿的话就需要分阶段了,0到3个月的婴儿脊柱是平的,可以不用枕枕头,3到6的个月的宝宝可以枕1cm左右的枕头,7、8个月之后就可以枕3cm左右的枕头了,宝宝的枕头高度要根据年龄适当的增加。
睡觉时枕枕头,主要是为了保证我们人体在睡眠时的生理弯曲不变形,枕头过高的主要危害是,影响我们的颈椎,长期枕过高的枕头会导致颈椎变形,使颈椎前倾压迫颈部神经以及椎动脉,造成颈肩的酸痛,头部缺氧以及头痛等症状。相反,如果枕头高度偏低的话也会容易引起供血不平衡,导致鼻粘膜充血肿胀,影响呼吸。
综合上述观点,枕头在我们的睡眠中起着至关重要的作用。枕头过高或者是过低都会影响我们的休息,甚至可能会引起颈椎病,所以我们在选择枕头时,一定要根据自己的情况选择适合自己的枕头。另外,枕套最好是棉质的,透气的,至于枕芯儿可以根据我们自己的喜好而选择,枕头的软硬要适中,隔段时间以后注意清洗和晾晒枕头。
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